Tác dụng của hạt lanh là gì? Hạt lanh làm tăng vòng 1 không?
Có thể bạn đã biết đến một số tác dụng của hạt lanh (flaxseed) nhưng chưa bao giờ biết đến tác dụng làm nở ngực của nó. Bạn có muốn biết điều này không?
Hạt lanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nó còn được sử dụng cho mục đích giúp ngực phát triển lớn hơn. Vì vậy, nó được coi như một thành phần có tác dụng tăng vòng 1 hay thảo dược nở ngực.
Lý do nào mà hạt lanh có khả năng thúc đẩy sự phát triển của các mô ngực, đã đến nở ngực? Chúng ta sẽ khám phá những công dụng của hạt lanh và lý do tại sao nó được sử dụng để tăng kích cỡ số đo ngực.
Hạt lanh là gì?
Bạn có thể đã nghe kể về loại hạt này nhưng liệu bạn có nghĩ nó là từ cây lanh không? Loại hạt này đã tồn tại qua nhiều năm và đã được dùng như thực phẩm và làm thuốc ngay từ khi ra đời.
Hạt lanh tên tiếng anh là flaxseed. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi sẽ dùng flaxseed để chỉ đến loại hạt này.
Cây lanh cao khoảng 1 mét, với thân, lá, quả nang cùng hoa màu xanh lam sẫm. Hạt lanh là những hạt màu vàng nâu có thể để lâu một thời gian. Tuy nhiên, khi đã xay ra bột, tốt nhất bạn hãy dùng ngay hoặc ủ chúng trong tủ lạnh bởi vì hạt dễ gây ôi thiu.
Cây lanh cao khoảng 1 mét và có hoa màu xanh lam sẫm. Hạt có thể được tìm thấy trong quả của nó và dài khoảng bốn hoặc bảy milimét.
Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm từ loại hạt này dưới dạng khô, nước, bột, viên nén, viên nang và bột mỳ. Mọi người sử dụng nó như một chất dinh dưỡng ở chế độ ăn kiêng. Họ dùng nó để phòng ngừa béo, tiểu đường, cholesterol cao, bệnh tim, ung thư và các bệnh khác.
Các chất dinh dưỡng có trong quả lanh bao gồm: Lignans là chất chống oxy hóa, chất khoáng, protein. Ngoài ra, nó cũng có một số axit béo không bão hòa khác như axit alpha-linolenic (ALA) hoặc axit béo omega-3. Chúng là những chất giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
Cây lanh sinh sống ở đâu?
Cây lanh được coi là lần đầu tiên xuất hiện tự nhiên ở Cộng hòa Georgia ngày nay. Điều này biến nó trở thành một trong các giống cây có sợi cổ xưa nhất trên trái đất.
Người dân trên thế giới như Iraq, Thụy Sĩ, Đức, Trung Quốc, Ấn Độ và Ai Cập tuyên bố đã dùng loại cây lanh này ăn uống và điều trị vi lượng đồng căn từ hàng trăm năm.
Nó cũng sinh sống ở một số nơi có nhiệt độ thấp so với các cánh đồng. Ví dụ như miền trung tây Mỹ nhưng nó lại phải mua bởi nhiều người nông dân ở Canada, Trung Quốc và Nga. Tại Việt Nam, chúng ta có thể tìm mua các sản phẩm được sản xuất từ loại hạt này.
Chúng ta sẽ tìm hiểu hạt lanh, một sản phẩm từ cây lanh có nhiều lợi ích sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng của hạt lanh
Chỉ cần hai thìa hạt lanh xay, bạn sẽ nhận được không chỉ chất xơ hòa tan và rất nhiều khoáng chất khác:
- 3,6g chất béo omega 3.
- 75 calo
- 2,6 gam protein.
- 4 gram carbohydrate.
- 6 gam chất béo.
- 6g chất xơ.
- 100 mg phốt pho.
- 60 mg magiê.
- 120 mg kali.
Công dụng hạt lanh gồm những gì?
Ở trên, bạn đã thấy thành phần dinh dưỡng của hạt lanh. Nghiên cứu cho thấy hạt lanh chứa:
- Chất đạm
- Lignans
- ALA, một loại axit thiết yếu
- Chất xơ
Theo Mayoclinic, Lợi ích sức khỏe của hạt lanh đến từ thực tế là nó có nhiều chất xơ và axit béo omega-3, cũng như các chất hóa học thực vật được gọi là lignans. Hạt lanh rất hay được sử dụng để cải thiện sức khỏe tiêu hóa hoặc giảm táo bón. Hạt lanh cũng có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol trong máu và mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhiều người cho rằng hạt lanh đặc biệt tốt cho những người đối mặt với mức cholesterol cao. Đó là lý do tại sao nhiều người theo chế độ ăn uống Địa Trung Hải sử dụng nó rất phổ biến.
Các nghiên cứu khoa học gần đây ở Anh cho biết, hạt lanh giúp loại bỏ LDL, hoặc cholesterol xấu và chất béo trung tính khi bạn bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cholesterol. Ngoài ra, nó còn có tác dụng đối với việc làm giảm những triệu chứng của bệnh tim nghiêm trọng.
Giống như hạt chia, hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 lành mạnh. Bằng chứng từ Đại học Maryland cho biết chế độ ăn uống bổ sung axit béo omega-3 sẽ tốt cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả hơn.
Hạt lanh có thể cải thiện những triệu chứng tiền mãn kinh và đặc biệt là ung thư vú.
Một nghiên cứu khác cho thấy, loại hạt này có hiệu quả tương tự liệu pháp thay đổi hormone đối với phụ nữ mãn kinh. Nó có thể làm giảm ngứa và chảy máu âm đạo.
Trong hạt lanh còn có chất lignans (có tác dụng tăng sản xuất estrogen). Hợp chất này có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của những tế bào ung thư vú.
Sau đây, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết hơn về tác dụng hạt lanh.
Bổ sung chất béo omega 3
Hạt lanh cung cấp cho chúng ta một lượng axit alpha-linolenic (ALA) dồi dào. Đây là nguồn chất béo có nguồn gốc từ thực vật. Do đó, nó rất có lợi cho những người ăn chay.
ALA trong loại hạt này là một trong các axit béo omega-3 bạn nên lấy từ thực phẩm. Lý do là cơ thể chúng ta không tự động sản sinh chất này. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy, ALA đem đến lợi ích sức khỏe về tim mạch. Nó tương đương với hai loại omega-3 khác là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Tác dụng này của nó đến hợp chất lignan, một chất có tác dụng chống oxy hóa. Theo nghiên cứu, hợp chất này có trong nó nhiều hơn gấp 800 lần so với thực phẩm thông thường.
Ngoài ra, lignan cũng đóng vai trò giống với nội tiết tố nữ estrogen trong buồng trứng. Hai đặc tính trên giúp bạn giảm thiểu rủi ro ung thư và tăng cường hệ miễn dịch. Tác dụng này của nó có đặc điểm giống như các loại thảo dược nở ngực.
Các nghiên cứu cho ra rằng, người tiêu thụ hạt lanh có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư. Trong đó, chủ yếu là phụ nữ sau sinh. Dĩ nhiên, nó cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ở nam giới.
Giàu chất xơ nhưng ít carb
Trong hạt này chỉ chứa 29% carb với hàm lượng chất xơ cao một cách ngạc nhiên là 95%. Cụ thể, với mỗi 2 thìa canh hạt lanh cung cấp khoảng 6 gram chất xơ và 1,5 gram carb. Do đó, nó đáp ứng đủ nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Nếu bạn có ý định giảm cân, nó cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Chất xơ là cần thiết để làm tăng khả năng hấp thu. Từ đó giúp ổn định lượng mỡ trong máu làm hạ cholesterol. Bên cạnh đó, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa tiêu chảy. Hơn nữa, loại chất xơ trên cũng có ích với một số người bị hội chứng ruột kích thích hay bệnh viêm túi thừa.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nghiên cứu cho thấy rằng lượng lignan trong hạt lanh hấp thụ hàng ngày có thể cải thiện một chút lượng đường trong máu và tăng khả năng kháng insulin.
Hạt lanh chứa ALA và lignans có lợi cho trường hợp này. Chúng có thể làm giảm tình trạng viêm đi kèm với một số bệnh (chẳng hạn như bệnh Parkinson và hen suyễn). Chúng thực hiện bằng cách giúp ngăn chặn quá trình giải phóng một số tác nhân gây viêm.
ALA là axit quan trọng đã được chứng minh là làm giảm các phản ứng viêm ở người. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng lignan có thể làm giảm mức độ của một số tác nhân gây viêm.
Giảm viêm liên quan đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch có thể là một cách khác để hạt lanh giúp ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ.
Giảm tình trạng nóng bừng
Đây là kết quả của một nghiên cứu về phụ nữ mãn kinh, xuất bản năm 2007. Theo đó, những người tham gia được dùng 2 thìa hạt lanh xay trộn vào ngũ cốc, nước trái cây hoặc sữa chua hai lần một ngày.
Kết quả đã làm giảm một nửa cơn bốc hỏa. Không chỉ vậy, cường độ các cơn bốc hỏa của họ cũng giảm 57%. Điều đặc biệt hơn nữa là tình trạng này giảm chỉ trong 2 tuần sử dụng.
Điều này đến từ các hợp chất gọi là phytoestrogen có trong nó. Những hợp chất này có tác dụng tăng sản xuất estrogen tự nhiên, dẫn đến giảm những triệu chứng do rối loạn nội tiết tố nữ. Tác dụng tuyệt vời này của nõ cũng có lợi cho việc phát triển ngực và giảm chảy xệ. Điều này có thể dễ dàng nhận thấy khi tìm kiếm các loại thuốc nâng ngực hiệu quả để thay thế cho phẫu thuật nâng ngực.
Giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp
Hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau khớp và cứng khớp. Một số người dùng nó để điều trị viêm khớp dạng thấp, lupus và hiện tượng Raynaud.
Họ nói thêm rằng, hiện nay vẫn còn thiếu bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng nó cho mục đích này, nhưng họ nói rằng ALA trong hạt lanh có thể giúp giảm viêm cho cơ thể.
Để giảm tình trạng này, bạn có thể sử dụng:
- Hạt lanh được sản xuất ở dạng bột.
- Tinh dầu hạt lanh.
- Viên nang hạt lanh với hàm lượng 1300 đến 3000 mg
Cải thiện lượng đường trong máu
Lignan và các phytoestrogen khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường. Tác dụng này của nó đã được nghiên cứu vào năm 2013. Những người tham gia được cho sử dụng 26 gram hạt lanh mỗi ngày trong 12 tuần. Họ là những người bị tiền tiểu đường, béo phì hoặc phụ nữ đã trải qua thời kỳ kinh nguyệt. Kết quả cho thấy đã giảm glucose và cải thiện độ nhạy insulin.
Các nghiên cứu khác cho thấy loại hạt này có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 1 và trì hoãn sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Tác dụng nở ngực của hạt lanh
Chúng ta một lần nữa nhắc đến các phytoestrogen có trong loại hạt này. Nhờ vào chúng mà mức độ estrogen của bạn sẽ tăng lên tự nhiên dẫn đến nở ngực.
Những lợi ích khác của hạt lanh
Bạn có thể tìm thấy vô số những lợi ích khác của hạt lanh. Ví dụ như:
- Hỗ trợ giảm cân.
- Giảm táo bón
- Giảm cholesretol
- Giảm tác động của bức xạ.
Trong phạm vi của bài viết này, chúng ta không tìm hiểu chi tiết những lợi ích này của nó. Mục tiêu của chúng là làm rõ hạt lanh làm tăng vòng 1 có hiệu quả không?
Hạt lanh làm cho ngực lớn lên như thế nào?
Hạt lanh đã xuất hiện từ khá lâu đời và cũng có những lợi ích đi cùng với nó. Giống như các loại thảo dược nở ngực, hạt chứa một loại estrogen thực vật đặc biệt tên là phytoestrogen. Điều này có nghĩa là estrogen không được sản sinh trong cơ thể nhưng bạn cũng có thể hấp thụ nó một cách tự nhiên mà không bị ảnh hưởng gì. Do đó, một số cách to vòng 1 có đề cập đến loại hạt này.
Sự kết hợp giữa estrogen và phytoestrogen có nghĩa là bạn nhận được các lợi ích như nhau. Điều đó bao gồm cả việc cải thiện tốc độ tăng trưởng của tuyến vú. Đây là cách bạn có vòng ngực to tự nhiên.
Nhiều thông tin cho biết, hạt lanh cũng là đề tài của các nhà nghiên cứu bệnh ung thư vú. Những nghiên cứu trên đã cho thấy mối liên hệ với việc sử dụng thảo dược làm giảm thiểu kích thước vú.
Vì vậy, nó nên được xem là một chất hỗ trợ tuyệt vời đối với sức khỏe của phụ nữ. Phụ nữ ở nhiều nơi đã sử dụng hạt lanh cho mục đích riêng của họ. Chúng gồm cả một số dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh. Đó là lý do tại sao nhiều viên nở ngực sử dụng nó.
Ngoài hạt lanh, còn có nhiều thảo dược có tác dụng tăng vòng 1.
Tác dụng phụ của hạt lanh
Hạt lanh đã có truyền thống từ lâu đời. Nó được dùng trong khá nhiều nền văn hóa khác nhau. Vì thế, nó cũng là một trong các loại thảo dược tốt nhất để bạn có thể dùng.
Nó sẽ dung nạp tốt với tất cả mọi dạng cơ thể và hầu như không có tác dụng phụ sau khi ăn.
Một số ít người có phản ứng với hạt lanh với những triệu chứng ở vùng dạ dày, bao gồm tiêu chảy hay táo bón, do nó là một nguồn chất xơ. Tuy nhiên, đó là liều lượng của tất cả các nguồn chất dinh dưỡng, vì thế không có gì đáng lo ngại.
Charm Bold khuyến khích rằng nếu bạn sử dụng Flaxseed. Bạn cần kết hợp với đủ chất lỏng giúp nó di chuyển trong cơ thể bạn được dễ dàng.
Nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn cần tăng từ từ liều lượng hạt lanh, vì cơ thể bạn sẽ hấp thụ thêm nhiều dưỡng chất khác.
Nó cần thời gian để thích nghi với thảo dược. Do đó lượng sử dụng của bạn có thể giảm đi nửa thìa cà phê chỉ sau một vài ngày.
Mua hạt lanh ở đâu?
Hạt lanh được sản xuất thành nhiều loại như bột, viên nang, dạng lỏng. Để sử dụng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng loại nguyên hạt. Bạn có thể tham khảo cách dùng hạt lanh với:
- Nước giải khát
- Bánh mì
- Ngũ cốc
- Bánh nướng xốp
- Cháo bột yến mạch
- Bơ đậu phộng
- Nước sốt và gia vị
- Sinh tố
- Sữa chua
Mặc dù hạt lanh làm tăng vòng 1 nhưng nó có hiệu quả thấp khi sử dụng riêng lẻ. Cách tốt nhất là sử dụng một viên nở ngực có chứa nó cùng với các loại thảo dược nở ngực khác.
Để mua hạt lanh, bạn có thể tìm kiếm trên các hệ thống thương mại điện tử như shopee, lazada, sendo. Bạn cũng có thể tìm thấy nó ở những siêu thị gần nhà.
Hạt lanh ăn sống được không?
Bạn muốn chế biến hạt lanh? Ở trên chúng tôi đã có những hướng dẫn về cách sử dụng hạt lanh. Vậy hạt lanh có ăn sống được không?
Loại hạt này có vỏ cứng, vì vậy nếu để hạt sống rất khó sử dụng. Do đó, người ta thường rang chín hạt lanh trước khi sử dụng. Sau khi rang chín, bạn có thể sử dụng máy xay để tạo thành bột Flaxseed và sử dụng như sản phẩm được xay sẵn có bán trên thị trường.
Các sản phẩm từ hạt lanh
Hạt lanh được sản xuất ở nhiều dạng khác nhau.
Hạt lanh nguyên chất
Bạn có thể tìm mua hạt lanh nguyên hạt để sử dụng. Theo cách này, bạn có thể chọn hạt lanh vàng hay nâu. Nhiều người đặt câu hỏi hạt lanh vàng hay nâu tốt hơn? Thực chất, màu sắc của chúng đến từ những vùng sản xuất khác nhau.
Bột hạt lanh
Đây là sản phẩm đã được chế biến bằng cách rang và xay thành bột. Bạn có thể tìm mua dạng này để sử dụng theo nhu cầu của bạn. Theo đó, bạn có thể sử dụng nó để chế biến các món ăn hoặc cho nó vào đồ uống hàng ngày.
Dầu hạt lanh
Những sản phẩm này thường được biết đến với tên flaxseed oil. Đây là sản phẩm được sản xuất từ hạt lanh ở dạng dầu. Bạn có thể sử dụng dầu hạt lanh cho nhiều mục đích khác nhau. Ví dụ, bạn có thể sử dụng nó để nấu ăn. Nhiều người còn sử dụng nó để massage ngực. Đây cũng là một trong những cách làm săn chắc ngực đã có nhiều người thành công.
Viên uống bổ sung flaxseed
Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm được sản xuất ở dạng viên từ loại hạt này. Những sản phẩm này giúp bạn dễ dàng sử dụng mà không cần chế biến.
Tóm lại, hạt lanh là sản phẩm từ cây lanh, đã được con người biết đến từ lâu đời. Nhiều người sử dụng nó như một loại thực phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó có nhiều lợi ích sức khỏe đáng để bạn chú ý.
Một trong những tác dụng nó là làm nở ngực. Tuy nhiên, hiệu quả của nó thấp khi đứng một mình. Do đó, chúng ta nên chọn một viên nở ngực để có hiệu quả cao hơn.
Nguồn tham khảo:
