Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60 được tính như thế nào?

Chị em chúng ta có lý do để tự tin và tỏa sáng khi sở hữu số đo 3 vòng chuẩn. Tuy nhiên, không có một con số cụ thể nào cho “vóc dáng chuẩn” mà chúng ta nên theo. Số đo của 3 vòng chuẩn không giống nhau đối với nam và nữ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Người ta thường nghĩ rằng số đo 90-60-90cm là chuẩn cho phụ nữ. Tuy nhiên điều này chỉ áp dụng cho những người có chiều cao “chuẩn” một chút. Đối với những chị em có chiều cao “chưa đủ chuẩn,” số đo 3 vòng chuẩn của họ sẽ khác đi.

Để tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao và cân nặng, có nhiều yếu tố khác nhau cần được xem xét. Mỗi người có cơ thể riêng biệt và các số đo cần phải phù hợp với tỷ lệ cơ thể của từng người.

Vì vậy, quan trọng nhất là chúng ta cảm thấy tự tin và thoải mái với cơ thể của mình. Điều quan trọng là chúng ta hãy chăm sóc sức khỏe và cân bằng đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh và tỏa sáng từ bên trong. Số đo 3 vòng chỉ là một tiêu chuẩn tương đối và không nên làm chúng ta mất đi niềm tin vào bản thân.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì?

Số đo 3 vòng – vòng ngực, vòng eo và vòng hông – là những yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ. Mắt thường đánh giá số đo 3 vòng dựa trên những tiêu chuẩn cơ bản.

Vòng ngực không cần quá to và hoàn hảo, nhưng cần có hình dáng đầy đặn, tròn trịa và hợp với kích thước tổng thể của cơ thể. Vòng eo được xem như “eo của đồng hồ cát”, nằm phía trên xương chậu và là phần nhỏ nhất của bụng. Vòng eo nhỏ gọn và săn chắc tạo nên vẻ đẹp cân đối. Vòng hông là điểm nhấn của vẻ quyến rũ của người phụ nữ. Vòng hông cần có hình dáng đẹp, phù hợp với tỷ lệ cơ thể và mang đến sự thu hút.

Tóm lại, số đo 3 vòng góp phần tạo nên vẻ đẹp tổng thể của cơ thể phụ nữ, và mỗi vòng có những đặc điểm riêng để tạo nên sự hấp dẫn và cân đối.

Mỗi quan hệ giữa chiều cao và cân nặng

Thân hình của phụ nữ được coi là cân đối khi cân nặng tương ứng với chiều cao của họ. Để biết được mức cân nặng phù hợp với chiều cao hiện tại và có một hình thể cân đối, chúng ta nên tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn dưới đây. Ví dụ, nếu bạn có chiều cao 1m55, thì cân nặng lý tưởng của bạn nằm trong khoảng từ 43 đến 52 kg.

Dựa vào thông tin trên, để có được hình thể cân đối, bạn cần cân nhắc duy trì cân nặng trong khoảng này. Điều này không chỉ giúp bạn có một thân hình hài hòa mà còn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cân nặng lý tưởng cũng không phải là tiêu chuẩn tuyệt đối và nên được xem như một chỉ số tham khảo. Mỗi người có cơ địa và tình trạng sức khỏe riêng, nên việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng là quan trọng hơn việc tập trung chỉ vào con số cân nặng.

Mỗi quan hệ giữa chiều cao và số đo 3 vòng

Vòng 1 được coi là đẹp tự nhiên khi có chiều cao bằng một nửa chiều cao của cơ thể. Để đo vòng một chính xác, hãy sử dụng thước dây đo từ phía sau, qua đầu núm vú, và ra phía trước.

Vòng hai được xem là đẹp tự nhiên khi có kích thước bằng một nửa chiều cao của cơ thể trừ đi 22 cm. Vì vậy, để tính toán vòng hai lý tưởng, bạn chỉ cần lấy số đo của vòng một và trừ đi 22 cm.

Vòng ba chuẩn cho một người đẹp thường lớn hơn số đo vòng một là 4 cm và lớn hơn số đo vòng hai là 24 cm. Để tính tỉ lệ của nhiều vòng ba đẹp chuẩn, ấy chu vi của vòng hai chia cho 0.68, dựa vào thông tin đã nêu ở trên.

Những cách tính và đo này giúp xác định những số liệu tham khảo để đánh giá số đo 3 vòng tạo ra vẻ đẹp tự nhiên của cơ thể. Chúng ta cần nhớ rằng sự đa dạng về hình dáng và tỉ lệ cơ thể là điều quan trọng.

Cách tính số đo vòng 1 dựa vào chiều cao

Số đo vòng 1 được áp dụng theo công thức đơn giản: VÒNG 1 = (CHIỀU CAO / 2) + 2. Theo tiêu chuẩn đẹp, vòng 1 nên bằng một nửa chiều cao. Tuy nhiên, kết quả có thể chênh lệch tối đa khoảng 2cm vẫn được coi là đẹp tiêu chuẩn.

Vì vậy, tính toán số đo vòng 1 của mình bằng công thức trên và so sánh với kết quả để xem liệu nó đã đạt tiêu chuẩn hay chưa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng số đo vòng 1 chỉ là một tiêu chí tương đối và không quyết định toàn bộ vẻ đẹp của bạn.

Cách tính số đo vòng 2 dựa vào chiều cao

Số đo vòng 2 đẹp không phải là một chuẩn mực tuyệt đối, mà phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người. Công thức tính vòng 2 được đưa ra như sau: Vòng 2 = (Chiều cao / 2) – 22. Tuy nhiên, không phải lúc nào vòng eo nhỏ hơn cũng được coi là đẹp.

Quan trọng hơn, chúng ta nên tính toán vòng 2 dựa trên chiều cao thực tế của chị em phụ nữ. Không nên so sánh vòng eo của mình với người khác vì mỗi người có cơ địa khác nhau. Chúng ta hãy tôn trọng và chấp nhận vóc dáng của chúng ta với một cách nhìn tích cực.

Cách tính số đo vòng 3 dựa vào chiều cao

Vòng 3 đẹp không chỉ phụ thuộc vào kích thước mà còn cần có độ săn chắc nhất định. Chúng ta không nên nghĩ rằng mông càng to càng đẹp, vì điều này làm mất cân đối cho vóc dáng và làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên. Thay vào đó, vòng 3 đẹp đòi hỏi sự cân đối giữa kích thước và độ săn chắc.

Vì vậy, chúng ta cần xem xét thông tin trên và hiểu rằng mông cần phải có độ săn chắc thích hợp để tạo nên vẻ đẹp hoàn hảo và sự tự tin trong bản thân.

Cách tính số đo 3 vòng cho nữ

Để tính toán số đo 3 vòng cho nữ, chúng ta có các công thức sau đây. Đầu tiên, số đo vòng 1 được tính bằng cách chia chiều cao của bạn cho 2. Đo vòng 1 bằng cách đo từ lưng đến điểm cao nhất của ngực. Hãy chắc chắn rằng bạn không nới quá lỏng hoặc quá chặt dây đo để có kết quả chính xác. Đừng mặc áo ngực khi đo để tránh sai lệch kết quả.

Tiếp theo, số đo vòng 2 được tính bằng cách lấy chiều cao của bạn chia cho 2 và trừ đi 22. Đây là số đo của phần eo nhỏ nhất. Hãy đo khi bạn không đói cũng không no để có kết quả đo chính xác.

Sau đó, số đo vòng 3 được tính bằng cách lấy số đo vòng 2 chia cho 0.68. Việc tính vòng 3 dựa trên thông tin số đo vòng 2 là để đảm bảo sự cân đối giữa hai vòng này. Nếu một trong hai vòng quá lớn hoặc quá nhỏ so với phần còn lại, thân hình sẽ không trở nên đẹp mắt.

Ngoài 3 vòng chính, một số chị em cũng quan tâm đến số đo vòng đùi. Để tính vòng đùi, chúng ta lấy một phần ba chiều cao và trừ đi 5 hoặc 10 (tùy thuộc vào thông tin đã được cung cấp trước đó).

Tóm lại, để tính số đo 3 vòng cho nữ, bạn cần biết chiều cao của mình. Sử dụng các công thức trên, bạn có thể tính toán số đo vòng 1, vòng 2, vòng 3 và vòng đùi. Điều quan trọng là số đo này chỉ mang tính chất tham khảo và không nên là tiêu chuẩn duy nhất để đánh giá vẻ đẹp. Quan trọng hơn, hãy luôn coi trọng sự cân xứng và tự nhiên của cơ thể trong quá trình chăm sóc và yêu thương bản thân.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ được tính như thế nào?

Có những khía cạnh nhất định trong việc đo và tính toán ba vòng chuẩn của phụ nữ dựa trên chiều cao. Tuy nhiên, do sự khác biệt về cơ địa, vóc dáng và thể trạng, mỗi người có những đặc điểm riêng. Để có một vóc dáng cân đối và cuốn hút, quy tắc chung là ba vòng cần phải cân đối với nhau. Mặc dù, chúng ta có thể hiểu một ít về vấn đề này, nhưng không thể chắc chắn hoàn toàn.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m65

Dựa vào các công thức áp dụng cho số đo 3 vòng chuẩn của phụ nữ theo chiều cao, chúng ta tính toán như sau. Với một phụ nữ có chiều cao 1m65 (tương đương 165cm), vòng 1 của cô ấy sẽ được tính bằng một nửa chiều cao cộng thêm 2, tức là 165/2 + 2 = 84.5cm. Vòng 2 của cô ấy sẽ được tính bằng một nửa chiều cao trừ đi 22, tức là 165/2 – 22 = 60.5cm.

Cuối cùng, vòng 3 của cô ấy sẽ được tính bằng vòng 2 chia cho 0.68, tức là 60.5/0.68 = 89cm. Với thông tin trên, ta có thể thấy rằng số đo 3 vòng chuẩn của phụ nữ có liên quan mật thiết đến chiều cao của họ.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60

Khi áp dụng các công thức tính số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của phụ nữ, ta có thể tính toán dễ dàng. Với một phụ nữ cao 1m60, chúng ta tính toán như sau:

• Vòng 1: Đầu tiên, chia chiều cao cho 2 và cộng thêm 2, tức là (160/2) + 2 = 82 cm. Đây là kết quả cho vòng 1.
• Vòng 2: Tiếp theo, chia chiều cao cho 2 và trừ đi 22, tức là (160/2) – 22 = 58 cm. Đây là kết quả cho vòng 2.
• Vòng 3: Cuối cùng, chia kết quả của vòng 2 cho 0.68, tức là 58/0.68 = 85 cm. Đây là kết quả cho vòng 3.

Từ thông tin trên, ta có thể hiểu rằng số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60 là 82 cm cho vòng 1, 58 cm cho vòng 2 và 85 cm cho vòng 3.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m58

Cách tính tương tự như số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60. Chúng ta có thể tính được các số đo vòng chuẩn. Với một phụ nữ cao 1m58, ta có thể tính như sau: Vòng 1, được tính bằng cách lấy chiều cao chia 2 và cộng thêm 2, tức là (158/2) + 2 = 81 (cm). Vòng 2, được tính bằng cách lấy chiều cao chia 2 và trừ đi 22, tức là (158/2) – 22 = 57 (cm). Vòng 3, được tính bằng cách lấy vòng 2 chia cho 0.68, tức là 57/0.68 = 84,9 (cm).

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m55

Công thức này cũng tương tự như số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60, chúng ta có thể tính toán được số đo của 3 vòng chuẩn theo chiều cao của một người phụ nữ. Với ví dụ chiều cao là 1m55 (155cm), chúng ta có thể tính toán như sau:

• Vòng 1: Lấy chiều cao chia 2, sau đó cộng thêm 2. Trong trường hợp này, (155/2) + 2 = 79.5 (cm).
• Vòng 2: Lấy chiều cao chia 2, sau đó trừ đi 22. Với ví dụ này, (155/2) – 22 = 55.5 (cm).
• Vòng 3: Lấy kết quả vòng 2 chia cho 0.68. Vậy là (55.5/0.68 = 81.5 (cm).

Thông qua các công thức trên, chúng ta có thể tính toán được số đo chuẩn cho các vòng cơ thể của một người phụ nữ dựa trên chiều cao của cô ấy.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50

Để tính toán số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ, ta sử dụng các công thức tương tự như số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60. Với một người phụ nữ có chiều cao 1m50 hay 150cm, ta áp dụng các công thức để tính toán số đo của các vòng chuẩn. Đầu tiên, ta tính vòng 1 bằng cách lấy chiều cao chia 2 và cộng thêm 2. Trong trường hợp này, vòng 1 sẽ là (150/2) + 2 = 77cm.

Tiếp theo, ta tính vòng 2 bằng cách lấy chiều cao chia 2 và trừ đi 22. Với chiều cao 1m50, vòng 2 sẽ là (150/2) – 22 = 53cm. Cuối cùng, ta tính vòng 3 bằng cách lấy vòng 2 chia cho 0.68. Với vòng 2 là 53cm, vòng 3 sẽ là 53/0.68 = 78cm. Như vậy, dựa trên thông tin này, ta có thể tính toán số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của người phụ nữ.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60 được tính như sau:

Vòng 1 là một nửa chiều cao, tức là 80 cm. Vòng 2 được tính bằng một nửa chiều cao trừ đi 22 cm, tức là 58 cm. Và vòng 3 được tính bằng vòng 2 chia cho hệ số 0.68, tức là 85.3 cm. Để có số đo chuẩn, chúng ta lấy vòng 1 trừ đi vòng 2 rồi trừ đi vòng 3.

Nếu bạn có số đo theo tỷ lệ này hoặc chỉ sai lệch một chút, thì chúc mừng bạn đã đạt chuẩn thể hình! Nếu chưa, đừng buồn, vẫn có nhiều cách an toàn và khoa học để cải thiện thể hình của chúng ta.

Cân nặng lý tưởng của nữ cao 1m60

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công thức được sử dụng để đo mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao, nhằm xác định trạng thái cân đối của cơ thể. Để tính BMI, bạn nhân cân nặng của mình với bình phương chiều cao (đơn vị kg và mét). Khoảng giá trị BMI bình thường là từ 18.5 đến 24.9. Ví dụ, nếu bạn là nữ và cao 1m60, cân nặng phù hợp nằm trong khoảng từ 47.3 đến 63.7 kg.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng BMI không cung cấp thông tin chi tiết về cơ thể, như tỷ lệ cơ và mỡ. Do đó, việc có một cơ thể săn chắc với nhiều cơ sẽ dẫn đến một giá trị BMI cao hơn, mặc dù vẫn giữ được thân hình thon gọn mà không thừa cân béo phì.

Mẹo đơn giản để giữ số đo 3 vòng luôn đạt chuẩn

Để duy trì vóc dáng chuẩn, không chỉ khó trong quá trình đạt được mục tiêu mà còn đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm trong việc duy trì. Để thực hiện điều này, chế độ ăn uống và tập luyện là yếu tố quan trọng. Một chế độ ăn khoa học được đề xuất, đảm bảo bạn biết chính xác mức lượng calo và thành phần dinh dưỡng từng món ăn bạn tiêu thụ. Hạn chế đường, tinh bột và chất béo là quan trọng, thay vào đó, tăng cường ăn chất xơ và chất đạm giúp duy trì hình dáng hoàn hảo. Bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn hàng ngày cũng là một cách tốt.

Nếu bạn đã có vóc dáng đẹp, không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, tuân thủ chế độ “Eat Clean” phù hợp trong trường hợp này. Chế độ này không chỉ giúp duy trì cân nặng tốt mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể và giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Từ đó, giúp số đo 3 vòng của bạn trở nên chuẩn hơn.

Việc uống đủ nước và thực hiện detox giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cung cấp điện giải và làm sạch cơ thể. Đây là những biện pháp quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình giữ dáng.

Viên uống tăng vòng 1

Viên uống tăng vòng 1 được sản xuất từ các loại thảo dược được sử dụng cho mục tiêu số đo 3 vòng của nữ:

Tự nhiên và không gây tác dụng phụ nghiêm trọng: Các viên uống tăng vòng 1 từ thảo dược thường được làm từ các thành phần tự nhiên như thực vật, rễ cây và các loại thảo dược tự nhiên khác. Chúng không chứa các chất gây tác dụng phụ nghiêm trọng như một số loại thuốc hoá học khác.

Tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên: Viên uống từ thảo dược giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên. Các thành phần trong viên uống kích thích sự phát triển và tăng cường mô mỡ và mô liên kết trong vùng ngực, làm tăng kích thước và độ đàn hồi của vòng 1.

Cải thiện sự cân đối và hình dáng: Sử dụng viên uống tăng vòng 1 từ thảo dược giúp cải thiện sự cân đối và hình dáng của vòng 1. Các thành phần tự nhiên trong viên uống làm săn chắc và nâng cao vị trí của vòng 1, làm cho nó trông tự nhiên hơn và hài hòa với cơ thể.

Không cần phẫu thuật: Một lợi ích quan trọng của viên uống tăng vòng 1 từ thảo dược là không yêu cầu phẫu thuật. Nhiều phụ nữ muốn tăng kích thước vòng 1 nhưng không muốn đến viện phẫu thuật vì những rủi ro và chi phí cao. Viên uống từ thảo dược là một lựa chọn không phẫu thuật để cải thiện vòng 1 một cách tự nhiên.

Dễ sử dụng và tiện lợi: Viên uống tăng vòng 1 từ thảo dược dễ dàng sử dụng và tiện lợi. Thay vì phải thực hiện quy trình phẫu thuật phức tạp hoặc sử dụng các phương pháp tăng kích thước vòng 1 khác như massage hoặc đeo áo ngực đặc biệt, bạn chỉ cần uống viên uống theo hướng dẫn để đạt được kết quả.

Viên uống tăng vòng 3

Những viên uống tăng vòng 3 được sản xuất từ các loại thảo dược, có tác dụng cải thiện số đo 3 vòng của nữ:

Tự nhiên và an toàn: Các viên uống tăng vòng 3 từ thảo dược thường được làm từ các thành phần tự nhiên, không chứa các chất phụ gia hay hóa chất độc hại. Điều này giúp giảm nguy cơ gây kích ứng hoặc tác dụng phụ không mong muốn cho người sử dụng.

Thúc đẩy sự phát triển cơ bắp: Một số thảo dược như rễ cây Pueraria Mirifica chứa các hợp chất có khả năng kích thích sự phát triển cơ bắp. Khi được sử dụng trong viên uống tăng vòng 3, chúng giúp tăng cường sự săn chắc và phát triển của các cơ vòng 3.

Cung cấp dinh dưỡng: Các viên uống tăng vòng 3 từ thảo dược thường chứa các thành phần giàu dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những chất này cung cấp dưỡng chất cần thiết cho các tế bào và mô vùng hông và mông, giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình tổng thể của khu vực này.

Tăng cường tuần hoàn máu: Một số thành phần thảo dược trong viên uống tăng vòng 3 có khả năng tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông trong khu vực hông và mông. Điều này giúp cải thiện sự cung cấp dưỡng chất và oxi cho các tế bào và mô vùng này, giúp tăng vòng 3 một cách tự nhiên. Vì vậy, đây là một sản phẩm cần dùng đến nếu muốn hướng đến số đo 3 vòng chuẩn.

Tác động kéo dài: Viên uống tăng vòng 3 từ thảo dược mang lại hiệu quả kéo dài theo thời gian.

Viên uống giảm mỡ bụng

Viên uống giảm mỡ bụng được sản xuất từ các loại thảo dược, nó cải thiện số đo 3 vòng chuẩn cho nữ:

Tự nhiên và an toàn: Viên uống giảm mỡ bụng từ thảo dược thường được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như cây cỏ, trái cây, hoặc các loại cây thuốc. Điều này giúp giảm nguy cơ phản ứng phụ hay tác dụng phụ đối với cơ thể so với những loại thuốc hóa học.

Giảm mỡ bụng: Các thành phần trong viên uống giảm mỡ bụng từ thảo dược giúp giảm mỡ bụng bằng cách kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và ức chế sự hấp thụ chất béo từ thức ăn. Điều này giúp giảm mỡ bụng và cải thiện hình dạng cơ thể, đó chính là số đo 3 vòng chuẩn của nữ.

Tăng cường chất lượng giấc ngủ: Một số thành phần thảo dược có trong viên uống giảm mỡ bụng có tác động tốt đến giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng và độ sâu của giấc ngủ. Giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng trong quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe chung.

Cung cấp chất chống oxy hóa: Các loại thảo dược thường chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, như polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe chung.

Tổng kết về số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Số đo 3 vòng chuẩn thường được sử dụng để đánh giá hình dáng cơ thể của một người, đặc biệt là phụ nữ. Số đo 3 vòng chuẩn bao gồm số đo vòng eo, số đo vòng ngực và số đo vòng hông. Dưới đây là tóm tắt thông tin liên quan đến số đo 3 vòng chuẩn của một người phụ nữ có chiều cao 1m60:

Vòng eo: Vòng eo là phần thu nhỏ nhất của thân hình, đo xung quanh phần eo rốn. Số đo vòng eo của một người có thể thay đổi tùy theo cơ địa và mức độ cân đối của cơ thể. Trung bình, vòng eo của phụ nữ thường dao động từ 60cm đến 80cm.

Vòng ngực: Vòng ngực là phần xung quanh phần ngực, đo tại điểm phồng lên nơi ngực lớn nhất. Số đo vòng ngực phản ánh kích thước của vòng ngực và lòng ngực. Đối với phụ nữ, vòng ngực trung bình thường từ 80cm đến 100cm.

Vòng hông: Vòng hông là phần xung quanh hông, đo tại điểm lớn nhất của hông. Số đo vòng hông thể hiện kích thước và hình dáng của hông và mông. Trung bình, vòng hông của phụ nữ thường từ 85cm đến 105cm.

Tuy nhiên, số đo 3 vòng chuẩn chỉ là một tiêu chí đánh giá tương đối và không phản ánh toàn bộ vẻ đẹp và sức khỏe của một người. Mỗi người có thể có số đo 3 vòng khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và sự tập luyện. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất đều đặn, là quan trọng hơn là chỉ quan tâm đến số đo 3 vòng chuẩn.